优质的睡眠可以保持精力旺盛，身心健康，其功效主要表现在一下几点：

一

睡眠好可以有效协助机体缓解疲劳和恢复元气，尤其是青少年，正处于生长发育过程中，睡眠过程中会代谢生长激素，能够协助机体生成营养元素，进而提升机体动能物质的存储。

二

在休眠状态下，机体对外部刺激性的反映性会降低，大脑的耗氧减少，有益于大脑神经的修补和动能的存储。

三

与成人对比，少年儿童睡觉时间比较长，新生婴儿睡觉时间甚至达到18个小时之久，在睡眠状态下，尤其是深度睡眠期，能推动小孩儿骨骼和肌肉的生长发育。

四

优良的睡眠可以改进机体胰岛素抵抗和保持血糖水平的平稳，减少身体患上糖料病的风险，除此之外，充足的睡眠还可以保持血压正常，减少身体患上心血管疾病的风险，特别是老年人，有效减少患上老年痴呆症。

五

睡眠好，心情愉悦，从而缓解精神压力，清除日常生活中负面情绪，维持积极向上正能量心态。