一

夏季，暑气熏蒸，导致人心烦气躁，如果室内温度太高，难以入睡，空调、电扇等，成了夏天必备，当然，如果可以开窗通风降温入睡，再好不过了，不过，纱窗不要打开，以免蚊虫飞入，特别是低楼层；如果使用空调，温度设置在25℃左右即可，也因人而异，风速不要过大，风向不要正对人，同时，因为开空调会导致室内干燥，对口腔、皮肤等有影响，出现身体不适，也会影响睡眠，所以，可以在卧室放一个加湿器。

二

床铺舒适与否也至关重要，天气炎热，床垫软硬要适宜，太硬会腰酸背痛，太软会燥热难耐；如果使用凉席，以防太过冰凉，可以铺一床薄毯子为好；枕头不要太高，符合脊椎生理曲度，不要用布枕头，因为布枕头会加热头颈，甚至如果布枕头被汗水浸湿未及时清洗晾晒，会有汗臭霉味；总之，床品选透气、吸汗、凉爽。

三

睡前不宜喝冰镇饮料，不利于身体吸收，反而会增加胃肠道负担，白开水即可。晚餐清淡，不要吃太饱，少吃辛辣刺激性食物。