一

保持空气流通

冬天，越往北，气温越低，所以，很多人习惯性紧闭门窗以保暖，如此以来，空气中二氧化碳浓度更高，所以，冬天晚上**不要关严门窗，**是留一条小缝，从而保证室内空气流通，提高睡眠质量。

二

不要蒙头睡觉

很多人冬天睡觉时候为了暖和，喜欢蒙头睡觉，导致醒来时会头昏脑涨，这是因为人体呼吸系统正常情况下，呼出二氧化碳，吸进氧气，如果蒙头睡，会导致空气中氧气越来越少，呼出和吸进的都是二氧化碳，身体缺氧，从而会胸闷、乏力等。

三

泡个热水脚

通过泡热水脚，舒张毛细血管，加速全身血液循环，而且足部的神经末梢与大脑相连，足部的温热刺激，会对大脑皮质产生抑制作用，降低大脑活动，使人产生倦怠感，更容易入睡。