炎炎夏日，天长夜短，对于朝九晚五打工人，午睡必不可少，然而，很多人发现，午觉会越睡越困，越睡越不清醒，其根本原因在于错误的午睡方式。

午睡不可以太久

据悉，人体通常在入睡一个小时左右，会由浅睡眠转入深睡眠，在深睡眠过程中，如果突然醒来，会造成大脑供血不足，神经系统紊乱，感觉异常难受，所以，午睡时间控制在半小时左右较合适。

午睡姿势要正确

趴在桌子上午睡是大家惯用姿势，殊不知，这种姿势会减少头部供血不足，睡醒后头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺氧症状，不仅如此，经常性趴着午睡，会使颈部前倾，脊椎变形，肌肉疲劳，从而引发脊椎病。同时，用手或者胳膊当枕头，会使眼球受压，久而久之也会诱发眼病。所以，上班族可以准备折叠躺椅或U型枕，将U型枕垫在脖子上，靠在椅背上休息。

午睡注意保暖

人体在入睡后体温会下降，尤其在空调房，稍不注意会引发感冒等，所以，准备一条毯子，实属必要。

另外，对于失眠人群，本来夜晚就不容易睡着，所以，白天不建议午睡。